什么食物能使皮肤细腻，光滑？在饮食上怎样

小丫

（1）适量饮水。少女每日饮水量为1200毫
升左右。
   （2）常吃富含维生素的食物。维生素对于
防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作
; y' h' H" s% r6 `9 O) T9 b0 s用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油
、菜籽油等。富含维生素A的食物有动物肝脏
、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜
1 O+ P/ J" h9 C' e  j( P7 \* Y9 B和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、
+ F3 w( |" B6 _& k) q蛋、奶等。
1 p" ^- D& Y( B) t6 D3 i   （3）多食含铁质的食物。富含铁质的食物
，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
( K% s; }( _  _   （4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的
  b% p! I9 L6 F$ l摄入量。如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
   （5）要注意碱性食物的摄入。日常生活中
" Y: n  t6 `0 P; A- I1 R所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性
# f2 `- O9 a$ }& g. l。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性
食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。