这些运动助你拥有完美双腿

女性999

       北京国济中医医院专家张杰提醒您：近几年，人们对于女性拥有一双美腿越来越关注了，那么最有效的减腿方式是什么呢?国济女性网的专家指出，对于想拥有美腿的的女性，需要随时随地的注意运动。
　　很多女性现在一天到晚都是坐在办公室里，所以这里讲一些办公室女性适合的运动方法。如到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成90度角。这时用另一只脚的脚尖撑起全身，随后缓缓落下，这样交替每只脚做10次。可以很好的锻炼到腿部。
1 n! ]# C5 Q2 ^1 Q0 j　　将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。这时要缓缓抬起小腿，这个姿势一定要保持一定的时间，最短也要半分钟，重复动作 10至15次就能达到瘦大腿的目的。如果卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。这种运动轮流做20至30次，也可以达到瘦到大腿的效果。
　　国济女性网的专家指出，在做地铁时也可以有效的瘦大腿。很多女性坐地铁的时间少则5分钟，多则半个钟头，这就是减腿的好时机。两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。一直做到下车，长期坚持也是有很好效果的。
8 E4 n' D; O  N! E; D　　在运用瘦大腿的方法时，一定要记得放松，这样就不会出现僵硬的肌肉影响了瘦大腿的效果，想要瘦大腿的朋友们一定要坚持啊，只有坚持才可以看到成效。
' z% B- ^+ I% X4 {, s" q' v3 C　　这些减大腿的方法希望可以帮上那些爱美女士的忙。不过，在这里要强调的是，不管你是用什么方法来减肥，都要持之以恒。
文章转载于：http://www.nvxing999.com/084345616.html