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北京国济中医医院专家张杰提醒您:近几年,人们对于女性拥有一双美腿越来越关注了,那么最有效的减腿方式是什么呢?国济女性网的专家指出,对于想拥有美腿的的女性,需要随时随地的注意运动。& K9 \& p4 r1 z6 }9 A4 L6 m6 U
很多女性现在一天到晚都是坐在办公室里,所以这里讲一些办公室女性适合的运动方法。如到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成90度角。这时用另一只脚的脚尖撑起全身,随后缓缓落下,这样交替每只脚做10次。可以很好的锻炼到腿部。
( R* B! |3 K. `9 w 将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。这时要缓缓抬起小腿,这个姿势一定要保持一定的时间,最短也要半分钟,重复动作 10至15次就能达到瘦大腿的目的。如果卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。这种运动轮流做20至30次,也可以达到瘦到大腿的效果。5 g( Z7 Y4 u. @
国济女性网的专家指出,在做地铁时也可以有效的瘦大腿。很多女性坐地铁的时间少则5分钟,多则半个钟头,这就是减腿的好时机。两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次。一直做到下车,长期坚持也是有很好效果的。
) x: |- y$ g! L, V% g 在运用瘦大腿的方法时,一定要记得放松,这样就不会出现僵硬的肌肉影响了瘦大腿的效果,想要瘦大腿的朋友们一定要坚持啊,只有坚持才可以看到成效。
, }) I1 q3 g. E! |2 S. x# \ {; l 这些减大腿的方法希望可以帮上那些爱美女士的忙。不过,在这里要强调的是,不管你是用什么方法来减肥,都要持之以恒。! g" l+ l0 x4 v+ g5 n, G% [* H, P
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