|
北京国济中医医院张杰专家提醒您:瘦身已经成了一种时尚,现在的女性不论自己是否瘦,都会提出减肥的口号,不过真的能减肥成功的女性却不多,因为瘦身不是一朝一夕的功夫,需要恒心与耐心,
; W2 ?% O: Z' P1 d+ \) S 1、早晨醒来时+ `: C- K3 u, E# J& K3 I% ?$ j
人体在晨起的时候,经过了一夜的能量消耗,体内已经没有什么热量了,为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。所以早餐是必须要吃的,如果想一天精力充沛,可以喝一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果就完全可以使你上午精力充沛了。# p1 {2 T- |' k3 r! N; I* O$ d
2、午餐前半小时! {) L0 }* k5 Q& e+ s' p
在吃午餐前,最好吃点粗粮制成的饼干、面包等,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。更重要的是,由于吃了这些东西,所以你不会感觉到特别饿了,可以理智地选择午餐食物,对于减肥和健康都有帮助。
3 ]: S/ s2 n# Z ]. W 3、健身后* m+ H8 u- u, ]1 q& Y
这个时候很容易感觉到饥饿。也正是这个时候使你刚刚运动的效果抵消没了。所以专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,如果真是饿的不行,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物。- y3 A7 I' ?8 {# h& }7 c! J+ D
4、工作间隙3 j3 n% N" L8 b5 S2 k0 m
工作压力大,就会使人的食欲大增,不过,很多时候这都是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。, L$ p9 D6 F. ^" T$ e+ `
5、感觉饥饿时# \6 k. ^# n2 D: L; [4 B* ?
在决定吃东西前,最好先喝点水,可能是由于你的身体太缺水了才会让你感觉这样的饿。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果。) p# h P' E0 f0 q% a
想要拥有苗条的身材,就是时刻将这种想法转化为行动,其实只要能把握住减肥的时机,那么成为一个苗条美人并不是困难的事。
0 F9 v9 q# e- l5 t$ P. ]# ? z/ _8 |) }4 t
文章转载于:http://www.nvxing999.com/101436678.html |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册
x
|