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北京国济中医医院张杰专家提醒您:瘦身已经成了一种时尚,现在的女性不论自己是否瘦,都会提出减肥的口号,不过真的能减肥成功的女性却不多,因为瘦身不是一朝一夕的功夫,需要恒心与耐心,
8 l; Q2 B- Z4 C5 K 1、早晨醒来时6 K% P; n3 c6 Y4 y* O4 W
人体在晨起的时候,经过了一夜的能量消耗,体内已经没有什么热量了,为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。所以早餐是必须要吃的,如果想一天精力充沛,可以喝一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果就完全可以使你上午精力充沛了。
: v/ ~) t5 W# k `! }& p0 ?8 u 2、午餐前半小时
5 E8 q' p1 P+ @, x3 L3 v% G( G 在吃午餐前,最好吃点粗粮制成的饼干、面包等,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。更重要的是,由于吃了这些东西,所以你不会感觉到特别饿了,可以理智地选择午餐食物,对于减肥和健康都有帮助。6 i! P( w+ I! I+ \
3、健身后( ?; F7 ~: [& v: N4 S
这个时候很容易感觉到饥饿。也正是这个时候使你刚刚运动的效果抵消没了。所以专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,如果真是饿的不行,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物。3 |' w% B5 K5 p$ V+ H5 L$ @; q
4、工作间隙! E, ^" W- h! N s. {. D( b3 _5 T
工作压力大,就会使人的食欲大增,不过,很多时候这都是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。
, H' e! I' q* g" g 5、感觉饥饿时' ]0 a6 k1 x' D( A/ z3 ?
在决定吃东西前,最好先喝点水,可能是由于你的身体太缺水了才会让你感觉这样的饿。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果。0 q, }" T+ H6 ?4 y# j) O
想要拥有苗条的身材,就是时刻将这种想法转化为行动,其实只要能把握住减肥的时机,那么成为一个苗条美人并不是困难的事。( s* H/ r" N2 X; H
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