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北京国济中医医院张杰专家提醒您:瘦身已经成了一种时尚,现在的女性不论自己是否瘦,都会提出减肥的口号,不过真的能减肥成功的女性却不多,因为瘦身不是一朝一夕的功夫,需要恒心与耐心,
: |5 Z! z& i6 s 1、早晨醒来时; |7 A/ \, S, C. Y1 w4 n
人体在晨起的时候,经过了一夜的能量消耗,体内已经没有什么热量了,为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。所以早餐是必须要吃的,如果想一天精力充沛,可以喝一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果就完全可以使你上午精力充沛了。
" U* n$ n/ H7 z1 M8 v1 M7 k9 A" ]! L 2、午餐前半小时3 u6 ?7 H4 p! r# R) r5 V) P
在吃午餐前,最好吃点粗粮制成的饼干、面包等,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。更重要的是,由于吃了这些东西,所以你不会感觉到特别饿了,可以理智地选择午餐食物,对于减肥和健康都有帮助。
) x4 b$ K; ~+ B3 D& H1 g 3、健身后* `# i) v- R. _9 u7 A! s
这个时候很容易感觉到饥饿。也正是这个时候使你刚刚运动的效果抵消没了。所以专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,如果真是饿的不行,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物。7 q6 l8 x; l$ E6 m5 s& Y
4、工作间隙
/ Y7 g0 h8 h, | P- J1 _: J 工作压力大,就会使人的食欲大增,不过,很多时候这都是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。
$ ]& ^5 h0 P2 E9 g" z 5、感觉饥饿时/ z9 a5 r9 U# \
在决定吃东西前,最好先喝点水,可能是由于你的身体太缺水了才会让你感觉这样的饿。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果。5 n% ` L# I4 p9 g8 v+ P
想要拥有苗条的身材,就是时刻将这种想法转化为行动,其实只要能把握住减肥的时机,那么成为一个苗条美人并不是困难的事。
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