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你是否总觉得减肥是一件“付出了不一定得到回报”的事?很有可能是因为你没有注意饮食的一些小细节,才功亏一篑哦!8 t8 K! b6 \) o8 k, ]
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下面告诉你六个饮食小细节,让你吃得健康,同时减少热量吸收,更加有效瘦身!" d" Q3 m9 B- q& m4 i. a
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1、做菜的时候最后才放油
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* {/ [' a( s5 _0 U" q" S1 l 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。9 ~/ V. }' I1 M: S/ m+ _
0 Y% g$ N+ G$ C/ k5 H 2、选择白面包或者馒头
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8 A* @: S* y, e. H 吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。& s) t, y4 N5 x8 i( B* @5 n
1 a3 l! _ ~$ \6 f$ j 3、挑剔地吃披萨7 s0 e" u$ }0 r) n9 ]
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外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量:150卡路里。
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4、用开水代替喝果汁" P# G% }2 r9 z: R: v( e* K* w6 @
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果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。
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5、少吃肉多吃菜) w0 E D) h8 F: S7 r$ R5 T+ u
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; F6 t3 q. I( g) D 包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。
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6、换一个小的红酒杯4 [7 p/ t( n; ^& x2 Q0 H4 v4 s
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尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。 |
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