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你是否总觉得减肥是一件“付出了不一定得到回报”的事?很有可能是因为你没有注意饮食的一些小细节，才功亏一篑哦!) J7 T. j8 S8 y+ f
o( Q) Z' h+ W, H' k 下面告诉你六个饮食小细节，让你吃得健康，同时减少热量吸收，更加有效瘦身!& ~; \8 U z0 U- P
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1、做菜的时候最后才放油8 g+ Y+ A3 t2 f: o4 x
! Z8 d A- s7 D 很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。& x$ ^# H: k* y7 W4 L3 [
' f, ~9 R- u+ j- w& A 2、选择白面包或者馒头* Y, q& Q# @9 p: I/ C, s; D& `6 y' W
0 S' [- o( r- t- P5 K5 T2 j 吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。 s1 V0 N8 w5 i! w1 L4 d* V: E ]
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3、挑剔地吃披萨
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9 U$ Z+ D$ {3 S0 {7 w( ]9 r 外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量：150卡路里。0 r6 I0 V+ A8 Z+ B @' P
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4、用开水代替喝果汁8 q, ^# q3 T8 R1 z- N9 u
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果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。, z9 P. |1 y# l2 z0 T5 o
Q. X6 l, L9 \3 O; i" ^$ S 5、少吃肉多吃菜
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包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
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6、换一个小的红酒杯
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7 u5 q+ G3 j! t4 @' l/ l 尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。 |
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发表于 2011-7-12 04:18:41
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