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假衰恐慌1:脱发8 y# P5 X2 i' M; Y1 U1 Q m' Y8 W
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% Q1 n- k# k& B1 Z1 w9 W脱发怎么办
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掉发越来越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征,会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老,也许是你的头发“病”了。
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1)缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长,提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松,可以减轻精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。
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2 K" I8 P/ B9 W) k1 J) z ~2)吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A,对头发有滋补作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。 f1 F7 B* r3 Q, X3 x( g' ^
7 n" T6 P1 ?% x$ Z/ _: s假衰恐慌2:眼睛干涩,视物模糊
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眼睛干涩 视物模糊
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4 f) O0 T# v' C/ U* Q& e% n眼睛经常干痒、发红,开车时每每看错路标,难道眼睛老花了?现代生活中眼睛使用率大增,我们对眼睛的保护也应升级。1 V( }8 I3 y T! D, H, b
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1 `, @. l, i2 o" x1)菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时,沏上一杯菊花茶,茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头,菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿,可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。/ }9 t5 B% P) T4 @' q% v I
p+ i1 w6 T. S, W- [2)按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周,按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息,然后在远处选一个目标凝神远望,最好是绿色植物或天空。$ n5 q2 G8 }6 L7 Z- l' d! D5 t. g- _
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假衰恐慌3:记忆力减退,思维迟钝
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( O6 G4 O. @9 ~记忆力减退 思维迟钝
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: M; o" n7 t) g) Q3 ]% d刚认识的客户转身就忘了人家叫什么,我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下,我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态,以免大脑超负荷工作。
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$ E! ^4 \; {5 {5 O2 [1)朗读。朗读一篇文章,70%以上的神经细胞会参与大脑活动,超过默读和识字,相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态,有助于减轻精神压力,同时锻炼我们的记忆力和表达力。
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2)变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能,特别高兴或悲伤的事情想忘记也难,可以将记忆融入感情色彩,带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎,微胖”。另外,好记性不如烂笔头,可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息,每周做简单的总结和计划。6 \ L0 i2 ], {5 A% n5 @; }7 Z" {
$ Q# P* c# ~' f; O- N假衰恐慌4:耳鸣,听力下降: b- u% L) |7 y: u) W
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3 y( d/ S0 ^/ x, N耳鸣 听力下降
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2 ]0 I1 Z+ }6 N感觉最近有些耳背吗?随着年龄的增长,确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律?这些也应该为你的听力下降负一定的责任。, X; P+ ^( E5 H1 u
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' p8 H+ y" H2 \3 f2 c1)多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生,美国哥伦比亚大学研究发现,听力下降的人服用维生素A三天后,就有听觉细胞再生,七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A,田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。7 U1 A# A1 `" Y7 s% E2 U
' w' C' }0 r" ^) \+ I2)按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位,分别是:耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴,与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次,每次5~10分钟,可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。 |
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