做健康的白领---白领的三餐

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做健康的白领---白领的三餐
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您，是白领吗？您，是否忙于穿梭于写字楼群和家庭之间，无暇关心自己的健康？您，是否因为工作的不定时，无休止的加班，沉重的压力，让自己的饮食习惯混乱，不正常，从而产生各种各样的健康问题？关注女性健康，关注白领饮食习惯，营养膳食早、中、晚，做健康白领！
早餐要吃好---早餐必知TIPS:
1.忌喝大量冰凉的饮料：
6 o6 l% F3 G) _( i: @% ?　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。不仅会给胃部带来不适，作为女性，经常喝冰凉的饮料会引起一些妇科疾病。
2.忌空腹吃香蕉：
. F/ {+ o6 E1 C, ?; H0 |+ ?　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
7 q1 c' v$ A$ q9 X' G6 e% @3.忌空腹吃菠萝：
　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须吃完饭后才能更好地被吸收。
5 F! Z4 b0 w. _午餐要吃饱---午餐必知TIPS
$ r' S1 @0 w7 K3 `8 @* R 1、求速度：
　　白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。其实很短的时间如果你能够利用它充分的休息，会让你的大脑得到很好的休息。
2、营养搭配不当：
　　大部分白领的午餐都已快餐食品和盒饭为主。长期食用单调的食物对于身体的影响非常大。
( c8 D- F* q1 {9 |4 T3、饮食不规律：
/ h: m! U1 G) h- K1 U7 e　　白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
' K: o0 \" J2 U' @& G  N6 L# |  W" s晚餐要健康---晚餐必知TIPS
第一，晚餐要早吃。
) l2 H1 u6 }' h2 P* U% j- e　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
$ m. D; v) Q' L' f) M  l9 u. ~第二，晚餐要素吃。
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
  B+ C8 g9 N$ J7 Q7 b1 Q8 `第三，晚餐要少吃。
9 ]" H$ @+ ?! _9 j8 `% h　　与早餐、中餐相比晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量30％。
$ v# P& O0 [0 X. n, H$ h( b; M# E) t传递健康：聂家溃疡膏