|
做健康的白领---白领的三餐3 D: v0 p" V$ j& Z' h8 K
来源:http://www.njx100.com/
& o# @8 w( g" b: s, G5 H& k您,是白领吗?您,是否忙于穿梭于写字楼群和家庭之间,无暇关心自己的健康?您,是否因为工作的不定时,无休止的加班,沉重的压力,让自己的饮食习惯混乱,不正常,从而产生各种各样的健康问题?关注女性健康,关注白领饮食习惯,营养膳食早、中、晚,做健康白领!. T% n6 e6 L9 L
早餐要吃好---早餐必知TIPS: 7 J6 I" b/ G( K T$ ^- J5 t$ y1 k+ S
1.忌喝大量冰凉的饮料:
2 R' R9 u5 l% U: r6 b4 l 温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。不仅会给胃部带来不适,作为女性,经常喝冰凉的饮料会引起一些妇科疾病。& @" p9 P% D! `3 q! x$ @5 L& a- K
2.忌空腹吃香蕉:$ e6 P8 K" G8 l
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
- \$ N, {6 L( t) Y3.忌空腹吃菠萝:; r" T5 ?) z! w8 n
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须吃完饭后才能更好地被吸收。
, O6 a5 @0 U$ J, l; R午餐要吃饱---午餐必知TIPS
7 T0 _* W8 z b$ r6 ^ 1、求速度:
: P3 V$ ?0 x/ w* @+ e6 { 白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。其实很短的时间如果你能够利用它充分的休息,会让你的大脑得到很好的休息。
* @0 _" Y, m. j& S2、营养搭配不当:
' ^6 |, z. q% a6 u7 i* b1 \& d 大部分白领的午餐都已快餐食品和盒饭为主。长期食用单调的食物对于身体的影响非常大。; F7 h" ^6 U6 N$ O
3、饮食不规律:
( Q& J+ ?6 e4 c0 i1 _( X, B 白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。7 z) Y3 W: k5 w0 d
晚餐要健康---晚餐必知TIPS
6 F; D: e- Z. p9 z第一,晚餐要早吃。 ; n) c$ n0 D7 `0 f% [5 H; Q
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。+ |& J# L' v+ e7 x5 \/ m9 \
第二,晚餐要素吃。 0 [" h: ]1 I p) L6 i
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。* N0 x d! t4 d9 \) W0 h4 s8 `$ p
第三,晚餐要少吃。 5 y/ S4 X0 Z0 R: ]( f
与早餐、中餐相比晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量30%。
6 I6 M+ E! Z+ `% E% Q/ ~; C. }4 e传递健康:聂家溃疡膏 |
|