做健康的白领---白领的三餐

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做健康的白领---白领的三餐
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您，是白领吗？您，是否忙于穿梭于写字楼群和家庭之间，无暇关心自己的健康？您，是否因为工作的不定时，无休止的加班，沉重的压力，让自己的饮食习惯混乱，不正常，从而产生各种各样的健康问题？关注女性健康，关注白领饮食习惯，营养膳食早、中、晚，做健康白领！
- p! S" D7 v: A- S早餐要吃好---早餐必知TIPS:
1.忌喝大量冰凉的饮料：
  f. t) w( t. c" h; P. Z　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。不仅会给胃部带来不适，作为女性，经常喝冰凉的饮料会引起一些妇科疾病。
2.忌空腹吃香蕉：
　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
. S! x& L1 C7 L, ], ]7 s3.忌空腹吃菠萝：
: ?; c# o' f/ C" g6 F# [% V　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须吃完饭后才能更好地被吸收。
午餐要吃饱---午餐必知TIPS
& u3 H1 N: r% @4 m 1、求速度：
, u( m+ m; s. h, r% N+ Z2 O　　白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。其实很短的时间如果你能够利用它充分的休息，会让你的大脑得到很好的休息。
2、营养搭配不当：
　　大部分白领的午餐都已快餐食品和盒饭为主。长期食用单调的食物对于身体的影响非常大。
3、饮食不规律：
　　白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
* P6 @, _* G, Q: w  x7 N晚餐要健康---晚餐必知TIPS
4 d* X% M- Q' z8 `+ \第一，晚餐要早吃。
　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
* c$ d, L* @/ B; v& f7 h* g  j第二，晚餐要素吃。
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3 i: }- j9 n! Y第三，晚餐要少吃。
1 n$ ~( R+ v/ h8 p' p　　与早餐、中餐相比晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量30％。
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午夜怨曲

健康第一，我却是个夜猫子！~~~~~~~~

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学习了。

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强烈感谢楼主