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避免静脉曲张的靠近,就要每天活动关节
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准备:全身放松,仰卧于床上,骨盆抬高,两腿抬高伸直,胳膊放在身体两侧。
, I4 H( Y r3 z动作1 大关节运动 ( q: ^8 P, \. p7 x: a
弯曲大腿至腹部上方,尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿,恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次
( _$ }" @. j4 y动作2 足趾关节运动
t9 ~6 V, c) r弯曲并伸直足趾关节,两足可同时进行,持续时间30秒 ! `; ]. {5 ^. |# Q- n" @; b8 H
动作3 足关节运动 ! D% `- t2 w2 T) D' ~9 v
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
7 `. k! l0 q' J动作4 踝关节运动 0 ]# J4 v) m+ q+ E7 ~
交替伸直并弯曲两侧踝关节,持续时间30秒 ! v" T, u6 H" ?8 o2 N) _
发布者:叶氏三通静脉平 |
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