|
避免静脉曲张的靠近,就要每天活动关节 6 G5 q% g% N6 n: p; ?
来源:http://www.jiankang3t.com
, _6 c+ M% ?0 o, A- c- }准备:全身放松,仰卧于床上,骨盆抬高,两腿抬高伸直,胳膊放在身体两侧。 ' D7 U# E# t. ^, o6 w
动作1 大关节运动 5 D' \ }( O9 W! q( W6 k1 l6 c; W
弯曲大腿至腹部上方,尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿,恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次 ) r+ P3 \' V& F1 T& D4 {
动作2 足趾关节运动
9 N: ?. n& O# v8 \2 u M' y8 I! H+ z弯曲并伸直足趾关节,两足可同时进行,持续时间30秒
0 Q1 H) ~( U# Z6 {动作3 足关节运动 8 v1 ^: B$ E+ r
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
! v- ]( a1 q& B2 l/ K" R$ D; B动作4 踝关节运动 9 T0 p6 S5 t% Z- Y
交替伸直并弯曲两侧踝关节,持续时间30秒
* a* O) `3 W: N( @) `发布者:叶氏三通静脉平 |
|