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避免静脉曲张的靠近,就要每天活动关节 / r" Q P- h6 w# s. |3 s
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准备:全身放松,仰卧于床上,骨盆抬高,两腿抬高伸直,胳膊放在身体两侧。
0 B9 Y* ]- y5 i动作1 大关节运动 3 e- ^! C( E4 _, A2 w% _' m% m
弯曲大腿至腹部上方,尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿,恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次 9 \: i: ~% @7 x
动作2 足趾关节运动
! \5 ?* U! i) H2 E! G弯曲并伸直足趾关节,两足可同时进行,持续时间30秒 * b/ [6 Y2 u5 G, n9 [2 f+ x {
动作3 足关节运动 # @# Y, q6 E& P2 J5 @
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
4 R( b0 W, w) b: ]动作4 踝关节运动
. R3 n, K( ^* i6 b- u" g# Q交替伸直并弯曲两侧踝关节,持续时间30秒
8 E- B, T* N7 Z5 E' g F# d发布者:叶氏三通静脉平 |
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