孕前女性的“养生之道”

lmbang

　　孕前女性的“养生之道”

2 Z* a* b( N, w! U　　准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何进行保养呢？那就来看看这些方法吧，看看是否适合你们呢？或者也许对你有所帮助呢……
) G. z9 n, t, U; [$ m
　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
. E9 V# V% ?- m6 J# w6 Z# u
　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

6 s) B( h4 `1 n3 M* G2 W　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
+ B' p1 z# n  i( O
　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
' ]$ P6 R6 W4 E
　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。更多育儿知识：辣妈问答 http://www.lamabang.com/ask 千万辣妈分享交流平台  

apqwsh

以后真的注意了。。。 楼主真好

( n/ ^) |7 T8 j6 @9 i



( T% \9 |* E7 D# r2 Y9 j


/ X( M. O3 d: ^& r

呦呦资源77

7/28 国外uu,国产uu最新地址开放注册了,网站难找


94xll.com

igxvp

如何购买安静地快乐地死亡的药 价格多少 【订货QQ  2388522917】

uumeng178

呦呦资源论坛开放注册了！！只有两天

  K5 F  \: a( N4 h) q8 Z94xll.com  

小镜子

知识啊

青海论坛z

哈 谢谢啦 ！谢谢分享
) }' _. @+ {" Z, Q+ y5 Z2 O5 q
  Z4 S( F, `4 Q0 s1 J' I

# M; Q" u1 D: l5 Y' m0 c. o6 q
1 q7 W$ H' C. r5 u* m/ K+ H# |. J
5 p1 B4 u9 O' ?: t

+ [/ L. k+ N- a; P/ s% f7 l

' K( e0 W% N8 W& B' R5 {6 r第五代QQ机器人、QQ群机器人、论坛QQ机器人、智能客服机器人、QQplus机器人、QQ群互联机器人..联系QQ4000017854 QQ群296240661

懒懒木有糖

谢谢分享，小知识很有用啊

chaoshui521

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。biotexcom中心建议食用以上食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。