如何能够提高青少年的记忆力？

小丫

记忆力的增强，不只靠一朝一夕之功，它
要求有一整套有规律的记忆术，要年复一年，
3 m! |; u- Z7 x6 Q6 k9 ~% p. E8 P/ w日复一日地反复学习、不断加强。下面介绍一
些记忆术：①多通道协同记忆。在学习过程中
，要把自己的手、眼、耳、口都动员起来，就
  F' W/ d8 M% j5 A1 Z是说要把念、听、看、写，一齐运用。往往看
到一些学生，对课文或定义等会背后一写就错
+ i7 ?5 G( }: V, m. G，所以应把这些器官的功能协同起来。②分散
学习与集中学习法，如一些课文或诗歌等，有
* Q/ n0 X' u& M; ~' T7 k# B人是通篇背，有的人是把它分成一小段，一小
段的背，前者就是集中学，后者是分散学。对
) }" {8 E# s# h于每个人要结合自己的情况来选用，另外还有
" H( q+ b4 y" K# H+ N/ i7 x9 O一些歌诀记忆法，谐音法等。
: ^5 a% V! ^+ I9 f6 J1 j0 O    青少年在学习上，首先要注意力集中（就
是我们说的精神集中），上课要全神贯注地听
  a* D9 H1 h, E8 i9 |讲，读课文时要精力集中，不能一心二用，三
心二意。第二，记忆目标越明确，记忆力就越
好。第三，对一些知识，不要死记硬背，要理
- w. N! B, b! P/ z7 K( J解后再去加深记忆，最主要的是要反复学、反
% I: }. {- n& O$ H- Q复念，而且学习要多样化，不断提高学习的兴
  i. @5 t, l* ]+ K4 `. O; h" B趣。
    另外，科学家们发现，因为人体大脑中的
& j( M9 M! P' e9 S1 j# B! N乙酰胆碱对大脑有兴奋作用，能够影响人的精
神状态。而食物中的胆碱对大脑制造乙酰胆碱
7 i) J/ k3 P3 J/ _9 \有重要作用。如鸡蛋，它含有丰富的卵磷脂（
一个蛋黄约有220～260毫克），卵磷脂的主要
来源，正常人每天需要胆碱0.5～1克，由普通
食物中每天可摄入300～600毫克胆碱，所以正
常人每天一个蛋黄就够了，但对记忆力衰退的
人，每天就要吃5～6个蛋黄。