避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节

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避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节
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) F1 i& O! D1 ?0 ?6 {! c# }准备：全身放松，仰卧于床上，骨盆抬高，两腿抬高伸直，胳膊放在身体两侧。
动作1　大关节运动
弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次
动作2　足趾关节运动
0 r! n: _6 d, D: i; v& x弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒
动作3　足关节运动
8 i9 f8 M6 h8 o' b( |0 U# A两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
$ u! |% t% t9 {' n0 ~0 ~动作4　踝关节运动
  l" d3 \1 j7 W3 l' V交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒
4 L/ R  H/ r# I; x发布者：叶氏三通静脉平

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