怎样克服害羞的心理？

小丫

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加
* I' P3 l' S4 X& h/ _* W以克服。如何克服害羞的心理呢？
（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
9 q, m* E+ R; f* l* o学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样
7 |5 i6 ?% G& x0 u" ]- x( X3 G& Q迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别
$ R- F' y1 Y, c2 z: s人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整
的人，甚至在某些方面还强于他人。
（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交
; Q  h' B. `" \& E技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看
4 o. X2 S$ }& h别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
" M5 u9 ~: H8 M. c避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚
2 [7 N$ ^( w9 X) h; z* S. l0 Z3 q尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不
+ \  q& b7 D' A# _9 g  r) G! f+ T拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？
（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情
/ b: R$ x. P" ?+ s( f: v绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
( t" `, z& B& r9 L  t，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
) j  i! G6 R6 G; }1 F$ h; q注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信
心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发
言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
. Q8 A, s' ~: c# }9 z8 V9 p, v埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受
; H; a. @; P1 q3 J到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
1 e. h) @/ s) k) X0 Z& ?! I$ [呢？
" ?' ^4 ?; Q9 a+ P（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或
9 u. }3 S: O1 [: M% V( ]非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
' @4 J$ n7 l/ u7 b; e如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
$ ~* d$ ^2 h# i' h4 ?样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从
' J) ]% u: Z! D0 K' w而有助于消除紧张和羞怯感。
（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
0 y: P0 s* g7 ]. f; |- L，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的
& @; C- u* {+ H7 J3 u* N) k: _平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将
  l9 @4 D* N. ^' T6 d1 o5 X两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起
! G* q. e, ^; h5 {1 S8 h" |: M，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
: R; D1 I+ ]/ c下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
" B$ Y+ S, W. j信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，
0 y2 p  \& _- H( a& {这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获
得克服羞怯的力量。