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遗传因素和体内激素的多少,目前还没有2 D! p3 F% x% R
办法改变,但合理营养、加强锻炼身体、预防: [" X O( m+ a- z0 ^* Q; m
伤病、保持精神愉快、睡眠充足,对身体长高
7 O3 z2 t) b' x( D大有好处。' |% l3 i5 A* q9 t T
(1) 充足合理的营养能促进骨骼的生长。蛋
4 x0 ?; F t4 V2 d5 T E- k白质是长身体最佳“建筑材料”。因此,少女
$ @8 p- T; v9 e2 D0 u9 F: Q每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品 L/ a( M. d; W, x8 Q
等含蛋白质丰富的食物,还要多吃些含钙的食4 {8 ]7 [& k, s' r% C
物。
) @- j/ h) B. X1 p( R- j(2) 体育运动是促进骨骼生长的重要因素。 p% @5 ~$ Q/ M8 X$ x: J% J7 O: y
因为体育锻炼能加强全身的血液循环,使骺端
, W6 k6 ^& S7 ?; L! Q$ p软骨细胞得到充足的营养,加速骺端软骨细胞2 a+ |* q5 m' ?. t: t
的增殖、骨化,使骨生长迅速,人体长高。$ M p! Z! w! T e' b
(3) 要预防伤病。青少年受伤或生病,应该
, c6 T5 |" b9 V- f1 \积极治疗,尽快治愈,否则会影响身体长高。' d8 t! a! }* [8 V% ]& b
(4) 乐观健康的情绪,对身体的长高也是十7 W. Y- J5 H& Y+ ?! U8 z5 C; p
分重要的。
# k/ J- C. X) }1 a: Y1 b. p(5) 充足的睡眠对身体长高也有重要意义。' |) O1 I: I- X: @: n0 ~
一般情况下,少年应该保证每天 9小时的睡眠
: B: z4 F" m M9 n8 [时间,不应该长期"开夜车",否则影响身体
* }* U3 D; m6 f0 f长高。 |
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