什么食物能使皮肤细腻，光滑？在饮食上怎样

小丫

（1）适量饮水。少女每日饮水量为1200毫
+ K9 ~: {. Z% y$ i2 l0 t; C: ?升左右。
   （2）常吃富含维生素的食物。维生素对于
防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作
用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油
7 t! P+ ^7 h0 x$ Q$ g5 [、菜籽油等。富含维生素A的食物有动物肝脏
8 Q; p! \0 O8 @  }、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜
和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、
蛋、奶等。
( Q! |* Q) }- f   （3）多食含铁质的食物。富含铁质的食物
+ p( I$ `6 V1 M' p- g8 g，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
3 s# N' ?+ H) s' p   （4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的
摄入量。如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
- F4 x' y0 ?( f& l   （5）要注意碱性食物的摄入。日常生活中
所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性
4 P9 [, i- }5 G( u$ S8 r$ U。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性
食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。