什么食物能使皮肤细腻，光滑？在饮食上怎样

小丫

（1）适量饮水。少女每日饮水量为1200毫
升左右。
   （2）常吃富含维生素的食物。维生素对于
8 f; R1 s! ]5 S2 M$ o防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作
# e, Z$ b# V$ r/ H用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油
. d* x, C- r! e$ ~  Y) z: [、菜籽油等。富含维生素A的食物有动物肝脏
、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜
和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、
蛋、奶等。
   （3）多食含铁质的食物。富含铁质的食物
7 |8 I& ~: x: j; T3 J" D，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
   （4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的
摄入量。如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
5 d) {7 i9 q! ]   （5）要注意碱性食物的摄入。日常生活中
/ h+ Y0 C1 g5 K* F8 u所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性
。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性
) q; @* {- W% ~* ]) D0 j" ~" B食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。