一天到晚巧瘦身

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北京国济中医医院张杰专家提醒您：瘦身已经成了一种时尚，现在的女性不论自己是否瘦，都会提出减肥的口号，不过真的能减肥成功的女性却不多，因为瘦身不是一朝一夕的功夫，需要恒心与耐心，
　　1、早晨醒来时
  Q7 ?9 L& F! e0 r　　人体在晨起的时候，经过了一夜的能量消耗，体内已经没有什么热量了，为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。所以早餐是必须要吃的，如果想一天精力充沛，可以喝一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果就完全可以使你上午精力充沛了。
; |  [  w8 Y' R2 \" J8 D& C　　2、午餐前半小时
. u/ G" Q! Z& L5 I! F8 S6 q  }　　在吃午餐前，最好吃点粗粮制成的饼干、面包等，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。更重要的是，由于吃了这些东西，所以你不会感觉到特别饿了，可以理智地选择午餐食物，对于减肥和健康都有帮助。
9 m  L- P; M- W$ a. b) o1 v5 G+ s. ^$ A8 q　　3、健身后
2 S6 n- V3 F2 l1 `1 Q. s5 S- U　　这个时候很容易感觉到饥饿。也正是这个时候使你刚刚运动的效果抵消没了。所以专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，如果真是饿的不行，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物。
- B) C; d* Z( Z  n3 _: b0 Z' O　　4、工作间隙
　　工作压力大，就会使人的食欲大增，不过，很多时候这都是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。
9 r1 n1 f1 y! Y  s　　5、感觉饥饿时
　　在决定吃东西前，最好先喝点水，可能是由于你的身体太缺水了才会让你感觉这样的饿。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果。
) `7 J1 ?; O& O# I+ ?0 C) b* D　　想要拥有苗条的身材，就是时刻将这种想法转化为行动，其实只要能把握住减肥的时机，那么成为一个苗条美人并不是困难的事。
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