一天到晚巧瘦身

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北京国济中医医院张杰专家提醒您：瘦身已经成了一种时尚，现在的女性不论自己是否瘦，都会提出减肥的口号，不过真的能减肥成功的女性却不多，因为瘦身不是一朝一夕的功夫，需要恒心与耐心，
. D5 C$ t" ]% t, s　　1、早晨醒来时
　　人体在晨起的时候，经过了一夜的能量消耗，体内已经没有什么热量了，为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。所以早餐是必须要吃的，如果想一天精力充沛，可以喝一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果就完全可以使你上午精力充沛了。
" ~! g2 }+ _( r　　2、午餐前半小时
! S7 N6 b9 |- c( L5 d　　在吃午餐前，最好吃点粗粮制成的饼干、面包等，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。更重要的是，由于吃了这些东西，所以你不会感觉到特别饿了，可以理智地选择午餐食物，对于减肥和健康都有帮助。
　　3、健身后
　　这个时候很容易感觉到饥饿。也正是这个时候使你刚刚运动的效果抵消没了。所以专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，如果真是饿的不行，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物。
9 V# W. D; E+ h5 {　　4、工作间隙
　　工作压力大，就会使人的食欲大增，不过，很多时候这都是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。
　　5、感觉饥饿时
　　在决定吃东西前，最好先喝点水，可能是由于你的身体太缺水了才会让你感觉这样的饿。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果。
4 F7 t" X2 Z: U8 p　　想要拥有苗条的身材，就是时刻将这种想法转化为行动，其实只要能把握住减肥的时机，那么成为一个苗条美人并不是困难的事。

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