怎样使身体更健美？

小丫

在任何社交场合，一个陌生人的健康美貌
0 L  I; Y' C7 P& ~往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕
奕呢？首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多
吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁，豆类食
8 J' G+ g; O( q+ y) r7 v/ y3 ]品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，鱼的
蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬汁和橙汁
既可调节胃肠功能，又能健美皮肤。午餐避免
进热量过高的食物，多吃蔬菜和水果，晚餐不
3 m8 {5 w2 M$ e" c: V" C宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重
; y+ |" v9 M2 _) l, m2 s: k, w8 L: l要的是进行积极的体育锻炼和运动，早晨醒来
，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到
) g2 M/ v6 H' K" ~% h6 k( A1 z: l5 N1 K收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方，可
; Q5 O7 n" S( t4 x; W8 m( b促进胃肠运动，每天可收腹直立屈肘作扩胸运
动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行
( n) {4 d2 R" P0 z; _: ^0 H; k、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等都有利于
  e% ?9 R' P7 ?4 l4 Z7 Y女性曲线美的形成。