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天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
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5 N( O5 E( o( o& E B# O 1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）: D5 ]+ N+ _* j
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2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜; `3 ~/ C' d# o: N* S. I
+ n/ _8 W' a6 z# E 3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
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8 O3 s. e1 J+ p3 _8 b, @5 y 4、瘦肉、乳类、蛋类
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5、添加营养素的面粉、全麦
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6、未精制的谷类制品
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8 A4 V; f9 q( N5 _7 d9 x8 S- ~1 A 7、大豆、红花、棉籽
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$ A( I0 ]5 z' s! X: B. b 8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油9 O/ p9 Y& e" L2 N m$ [8 e m
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9、鱼肝油也含有一定的维生素E
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10、猕猴桃等水果2 }0 P( O1 q0 t2 d8 q- Z% d% F
i; @+ e0 I* j3 b 11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
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发表于 2015-1-27 14:11:45
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