避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节

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避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节
6 o$ G) l7 B" r来源：http://www.jiankang3t.com
% M, ]2 ~: L4 E8 v准备：全身放松，仰卧于床上，骨盆抬高，两腿抬高伸直，胳膊放在身体两侧。
+ ?/ n5 @+ P' G3 p  W$ S动作1　大关节运动
4 k/ I) O5 l# k5 S% c  M" q/ [弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次
5 m: {- G& k* W$ q* J4 L6 F动作2　足趾关节运动
- N" V$ `" g2 W, X0 W- r弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒
9 l* Z$ m* k  k0 r. y动作3　足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
动作4　踝关节运动
$ T1 T+ G" {4 a+ H( j+ [交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒
发布者：叶氏三通静脉平

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