怎样使身体更健美？

小丫

在任何社交场合，一个陌生人的健康美貌
3 C( n6 F! M' g" |6 U4 L往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕
& j7 C0 E1 E6 R- F7 ?/ Y奕呢？首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多
吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁，豆类食
" J/ A: J% L+ A1 y+ g9 Q% d# ?品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，鱼的
蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬汁和橙汁
既可调节胃肠功能，又能健美皮肤。午餐避免
进热量过高的食物，多吃蔬菜和水果，晚餐不
宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重
要的是进行积极的体育锻炼和运动，早晨醒来
，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到
收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方，可
8 ~1 X$ B7 y" \' Z促进胃肠运动，每天可收腹直立屈肘作扩胸运
动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行
& ]( c+ ^, J  o、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等都有利于
女性曲线美的形成。