青年女性饮食四忌的内容包括哪些？

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    （1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得
( u. |% S" ^! h4 W过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食
7 v1 O- f5 {  q# @/ p7 x5 g，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
饮暴食，过后，又进行再一次的节食。
    （2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
1200毫克的钙。
+ ?5 [: i; K0 K. D    （3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止
! v2 Z, f( j2 H) o$ w- |" E! |2 ]( q发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
. t% q! Q+ h, }+ N/ Z，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
0 b4 W. ]; K6 z. P/ }* Q' ?养素，适量地摄取是必须的。
& G/ A0 ^; Y  a" Y9 o9 l    （4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C
, R% `5 D$ u+ a) \. @，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑
而有光泽。