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(1) 忌过度节食。不宜把体重标准定得/ p- m, d; z! Q' G/ p
过低,应对照不节食时的实际体重,适度节食2 V V# P0 s* s# X: I
,进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
0 b4 y# {' m G; P- B饮暴食,过后,又进行再一次的节食。1 k2 j4 D) {$ h3 R% v2 I
(2) 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取/ ^, }; x; M) k. H: U f
钙质。专家指出,25岁以下的女性每日应摄入
1 S6 o1 [2 u- ^1200毫克的钙。
0 n; p- R( N0 N$ w. q: P (3) 勿过分忌口。许多青年女性为防止9 f' S5 i/ E5 x9 Z
发胖,不食鸡鸭猪牛肉,尤其是肥肉。实际上; V7 a. u- r1 k( A
,这些食物中包含着许多对于人体很重要的营, `) \! a; Z; z2 Z W B# c! k
养素,适量地摄取是必须的。
9 K/ g: M& C' G: h* D2 f; i (4) 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
. t4 C6 n- ^2 o, c* Q水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
^5 }/ f" I: g- \保护皮肤的最理想的食物,因它富含维生素C - L1 S7 r) B- \# w/ F
,而维生素C有助于皮肤血液循环, 使皮肤滑9 `! q& D4 W# E' A/ L9 K6 `
而有光泽。 |
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