怎样克服害羞的心理？

小丫

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加
以克服。如何克服害羞的心理呢？
（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
( j2 B& h8 A. m# y# w6 k学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
  ^% U2 ~+ v) t  U* g6 O进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
- M2 c+ E, _: H- ]0 B. f不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样
$ C% z) a& M  T3 ^% t4 Z6 Z9 g迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
7 f4 c9 X9 I; |+ ^3 M7 ~9 A' V差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别
$ O: s6 J3 q: W人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整
4 `- P6 ]+ ]# ~/ c  e+ {3 z的人，甚至在某些方面还强于他人。
（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交
技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看
3 U; u; |- `( N) g; c2 V别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚
尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不
拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？
（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情
绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
% y* s* \# y1 |' R+ M  j* i注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信
7 ^$ X5 n) G/ w  W7 g心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发
, a4 m6 ~5 y  E+ ?言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
# b' z( [9 p& z* c埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受
到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
呢？
( z+ l  [% L5 v* Z（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或
非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
% E7 h  G+ a9 w$ D+ e/ F9 }样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从
而有助于消除紧张和羞怯感。
; U8 o9 A' W. Z/ T（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
: D% O! {! }: p，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的
平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将
两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起
( q/ j; J' i; I. o8 v( x, X6 X，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
8 ^5 `1 b7 l. h下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，
这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获
得克服羞怯的力量。