怎样克服害羞的心理？

小丫

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加
& M9 ?7 g7 O4 E; O  e+ E以克服。如何克服害羞的心理呢？
（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
: r' {9 g* g! [2 P. L学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
) k% l  X, A" p. o" O进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样
迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别
" S3 A- }, T$ M+ ?% d5 w& p人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整
% N& t) L& [0 G的人，甚至在某些方面还强于他人。
（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交
& K5 j, c0 D& a$ w) W( ~# ?# n技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看
! p: i9 p( k& z4 G' X% Q, e4 ]/ K别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
* B( u. ~. C7 z6 r避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚
# ]' V: T. v$ |4 i, f尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不
3 C% w( Y2 d. n7 H$ o4 f# \拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？
（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情
绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
5 l4 f2 O7 V. n，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
$ p, B8 `! t4 j, n% V' Z# z注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信
心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发
言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受
9 g5 G5 e0 ^( _% K4 ~: ^" K到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
呢？
' c+ N  k. X/ G（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或
9 a  A6 C4 E7 \( n. o0 O非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
5 R# h( {  h; K+ Z/ q7 b6 d如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
( v! C9 s5 I% W! h+ ?样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从
: S! w& q+ q1 e' L; d而有助于消除紧张和羞怯感。
' @* O! J3 F0 h$ Z  S3 V/ r& `（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
5 P6 n* D, Y" f- H) ]5 @，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的
平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将
5 O( Y( Q1 c2 @  ?. W- B2 T2 M两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起
，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
9 A$ ~" _9 h6 }, z' x信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，
这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获
" P. I3 [1 U4 B2 M得克服羞怯的力量。