什么食物能使皮肤细腻，光滑？在饮食上怎样

小丫

（1）适量饮水。少女每日饮水量为1200毫
升左右。
   （2）常吃富含维生素的食物。维生素对于
" M" v0 z) s: ]4 |- v防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作
用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油
$ u) ?; L: @6 c  D+ Q6 \、菜籽油等。富含维生素A的食物有动物肝脏
+ u! @# B- z, b9 \、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜
. k$ ^+ R( l% s: w% ]# U+ i和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、
, K% G! @. F! ~$ X9 V0 r6 L蛋、奶等。
* ]* c0 }2 {: A   （3）多食含铁质的食物。富含铁质的食物
- `# p) f3 E! X0 ?( h，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
( m/ m( p+ q2 J+ k# q2 ^5 O# @% e   （4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的
! t/ ~: e8 N( G; Q% C4 t/ e. \摄入量。如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
0 S; [( q) w/ V# m" o. m   （5）要注意碱性食物的摄入。日常生活中
所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性
2 s2 g+ z, U( C4 _( J5 A。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性
; B! B& T, N) [4 x( e, W食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。