|
|
天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？& \0 l# ?, i3 R! M5 _
6 d" _: i d9 ^( L; F7 Q9 k
1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）* f P1 J. V o w" u
1 c! Y- t( A' H) B 2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜; s9 K- _4 i/ R
6 B w6 Z, V% Q 3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药% _3 U6 Y1 x Q4 N w4 q; W
; i, D' S5 V9 _0 ~- C+ k
4、瘦肉、乳类、蛋类
8 K% @# ~/ B9 d( p
3 _2 @" y# F9 p* } L0 X; h% F( i5 V 5、添加营养素的面粉、全麦
$ S: L6 P: o4 Z1 D8 |. R' @
2 J8 K4 y" p& d$ T 6、未精制的谷类制品' }. A; D5 k W7 [! B
5 @* J2 f, d, |& e3 g) }. A 7、大豆、红花、棉籽) w+ L7 {( |+ [/ |
4 O+ C+ ]9 h4 c& } 8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
$ a+ |2 p3 k/ `, S/ i, K( K7 o5 N+ F- A) }: g$ v3 E1 u
9、鱼肝油也含有一定的维生素E2 X; g& [* A0 {4 @: J# \
' w: L0 t L3 R" ]/ W
10、猕猴桃等水果
0 j! |) q0 E( F. k$ _' X( R$ z/ A% U; V) R% H
11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
|
发表于 2015-1-27 14:11:45
收藏
