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避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节
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- b5 ^7 ^1 G9 B0 _8 e8 N* w* Y( j准备：全身放松，仰卧于床上，骨盆抬高，两腿抬高伸直，胳膊放在身体两侧。 % L R1 x5 l+ I: ~% V0 Y2 e
动作1 大关节运动
) ^; u( Z, N: L2 M" W# C5 B0 q+ E' R弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次 # b" y; ^0 o, T# v0 r+ z Q9 [; P: Z
动作2 足趾关节运动
, u# `( t: w `8 G弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒
. h: f& ?0 J7 S' k$ \动作3 足关节运动 8 ]& z9 A& `) H, j7 u# _
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
( c; b2 O/ _, [% {动作4 踝关节运动 + ]4 m4 Q7 q: R; O/ q, o
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒 9 z; P# x3 U1 d4 P- M0 w
发布者：叶氏三通静脉平 |
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发表于 2009-10-15 11:54:52
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