避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节

qinggu66

避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节
来源：http://www.jiankang3t.com
准备：全身放松，仰卧于床上，骨盆抬高，两腿抬高伸直，胳膊放在身体两侧。
动作1　大关节运动
- i$ r4 B: v8 l" S4 X" q弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次
动作2　足趾关节运动
& B( C) P& J$ X) W弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒
4 k/ G4 \2 U7 }( ]" O6 U+ e+ N动作3　足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
3 h' Z2 G5 T0 {6 R/ u. T3 K动作4　踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒
5 j% l3 l3 L6 d/ l% t; P5 C6 |& s发布者：叶氏三通静脉平