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试管婴儿孕妈为补充维生素E可以选择哪些食物呢?

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发表于 2015-1-27 14:11:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
  天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用,而且对孕育期的孕妈来说,也是不可缺少的一种维生素。那么,为了补充足够的维生素E,孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢?8 ]& i, `6 Q$ K2 y1 u
* I% w0 X* [. y0 I
  1、小麦胚芽(维生素E最丰富的一种)
/ a$ W. ~7 C' D# R4 a
8 X2 g  P$ W, J  2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜: g" C. [8 ?! D: K

4 A: [3 J. f' h  3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药6 P4 X4 m6 O' b

4 Z3 ~0 a' p) |* {  @  4、瘦肉、乳类、蛋类
! y2 Z2 S! x* Z
" G# o6 N, }1 @, k  h% y" m! z  5、添加营养素的面粉、全麦- O6 }, M' D! G9 m/ n  J% j& F3 W

" V& z( `' K8 x( h  6、未精制的谷类制品6 S! [3 p3 ~- D, \/ o* M% J

2 D) e, r  a6 w3 y* S: i* S7 l6 r  7、大豆、红花、棉籽/ {  b. o7 `5 ]6 \( y' P# j
0 ?; ~; C7 c' u" H0 G, C: W
  8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油5 p5 p+ u# G, \% E/ w% R

' Z+ S1 X2 h5 i0 I0 k  9、鱼肝油也含有一定的维生素E9 ~0 Q) I1 F- u- g. p/ g: b

) j+ L+ v/ M$ M& V  10、猕猴桃等水果& H0 ?! _( F  S+ k# e8 A' B; J& L# y

: t( ?/ x0 i4 \8 v2 z5 @  a  11、杏仁、榛子和胡桃等坚果

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发表于 2015-2-4 11:22:07 | 显示全部楼层
也有的地方说橄榄不能吃哦,搞不太清楚) [- e% D) A7 T
---------------
, j8 S; x" t* ]4 D一个试管姐妹的经验分享博客,写的很棒,推荐
- r3 @! a6 w* T1 ~& l! t' vhttp://blog.sina.com.cn/cuozihaoshu
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