|
|
天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
( K0 R% r0 m2 U9 { m
7 G* m0 \% ?- m- p$ a$ E 1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）
7 m. ^" I9 r P7 C; E+ o7 L7 o& e2 l ^. h
2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜/ x1 t3 ]5 A' Y' h% N1 S3 Q4 ~& ?: ]
8 H" f! Y+ \, M5 }4 C 3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
) |4 O5 z7 f3 B* v- _
! T0 I3 w, ^; R% v! p 4、瘦肉、乳类、蛋类5 o) i/ V+ K7 k# g7 I9 M4 Q
# I- p) |" D$ L- Y" l' `8 i) d
5、添加营养素的面粉、全麦& b% E, k9 @: h% H, L# I/ D9 i
9 S$ N$ E9 }. l6 e! \ 6、未精制的谷类制品
8 M5 h* a$ ^. J9 L+ |4 o( h
' [' P. s7 I& g. Q# V. q' o' ^ 7、大豆、红花、棉籽
. {* h* @" j8 G; U1 K# N2 ~* Q( d; S6 i9 `( ^( d: s; S) O
8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油; H; u& H+ E' w6 u3 o7 O. N7 q' T Q
% _- ` u* L* x) H8 R. k 9、鱼肝油也含有一定的维生素E# Q* q1 A% K( p7 ~
o* M2 t. Q+ ~9 O5 D$ E/ d; u
10、猕猴桃等水果/ A# g! T# l" S. R) |+ p* R
3 L e. E; `+ [5 w2 S. {
11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
|
发表于 2015-1-27 14:11:45
收藏
