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国内很多研究表明肥胖症病人的月经异常发生率是非肥胖的2倍以上,并且排卵障碍的机率大大增加。另外,肥胖有时是身体某些疾病,特别是内分泌疾病的外在反应,如多囊卵巢综合征、肾上腺皮质功能亢进、性腺功能异常、甲状腺功能减低等,必要时需要进一步的检查和不孕不育治疗。
. S7 _/ Q: H! q; S9 y, `成功减肥可以说是是成功生育的前提条件,那么如何健康有效地减肥呢?禾安泰健康专家总结五点成功减重的关键:; w: d0 @; [) E2 u' h
一、作息规律,三餐定时,尽量不要吃零食,不要12点后睡觉;
( }# S1 M. q! }二、增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入量,保证维生素和矿物质的吸收,而减少动物性和精细加工食物的量;" w' t. e' ^, C* Z, W
三、每天喝足八杯白开水,大约2000-3000ml;
0 o j5 o: b$ b, d7 m四、饭后不要马上坐下来,可散步半小时,晚上八点以后不再进食;
- a$ `/ ?# T) G1 [五、适当运动,每天要坚持有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳等。 |
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