|
1、下腹部摩擦
2 M- v* ^% z6 T: h, }0 j! d# k# n( P! v4 d( e( H
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位;另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。! s8 B) o! y7 y& k
1 P; T; e( S, @* K9 ^( u
2、腹股沟按摩
' [; Z/ z. ]% k7 f+ k- [, p ^: U4 x* ]) i& U D& S
临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲,提高精力有一定作用。% n9 h/ b( x- t
$ e7 f7 h# {- X
3、摩揉睾丸/ v3 U! {$ e$ v' w5 s
% \4 e) P" b; k% a+ _将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,再向轻揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法,为历代中医养生家所推崇。
5 u c4 [, c0 g/ F8 R% {! t
4 t6 Q1 c( T4 G4、摩擦双耳; T4 K( m1 n/ o* Q0 q
- T$ G% n" t7 C" ` R' v晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
9 Q+ m3 ~2 w9 B* o7 `& c0 s1 r0 b$ a# {' E' d
5、攀足固肾
( ~0 q: w- \) i* t7 z; B+ O, ~
3 ], U2 G% ~+ V7 p2 F3 `取仰卧位。两手从膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行至头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精之效。! R( j4 l# d1 `6 Y* h
' q0 |1 T, n% c' f5 H$ S, e
6、摩击肾府& f$ R% C& Q& ?! c6 x' X v
2 a* h9 ?2 I, F( |3 B6 c
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册
x
|