|
要想乳房健康,在日常生活中一定要做好护理,不要忽视一些小习惯,因为一些不起眼的小习惯会让你乳房更健康喔。
; V; `( c1 O" |2 d/ M保持乳房健康有以下几个秘诀:! z+ N3 m- T2 b5 A0 _9 n
. L3 G$ ]8 c/ E& ^9 k
秘诀一:愉快的心情. A1 e. @' O. a, Y
7 y: }2 {) v, u# Y
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
3 R1 ]0 X4 c! L5 U- |" k ~9 ]- L! V% t8 [) J" y
秘诀二:重要的妊娠哺乳
4 a6 M3 R' M0 F7 I3 M
3 g7 f6 Z; Z [ 妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。
0 v+ t& d) U( T: o/ a/ h7 y
, M9 g$ I. u! X$ p( f: r 女孩子胸部的发育是从青春期开始。中医师表示,青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期,在这段期间,若胸部发育过于缓慢。8 z/ X$ I# x5 |& A) p( w4 b
0 @9 j! p0 [: n
秘诀三:健康的饮食+ |% z6 {) ]3 b
. @' y8 Z; d5 T/ z/ y0 ?; O
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。
8 o/ ~ F$ \6 g$ \
4 Q. Y, r* B/ b7 B 随着人们防癌意识的加强,很多妇女开始对自己乳房疼痛这一常见症状更加敏感。其实,大多数的乳房疼痛症状与乳腺癌并没有关系。
) ]& g' [0 n: a* {1 ?
) Q/ ?+ T3 D1 t/ a) L# B; e 秘诀四:和谐的性生活0 n( A! s: W0 j" c/ x) C9 O
! R/ t* w2 }9 f( e. V I4 w" W
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。$ B7 i7 B/ h% V8 m' p/ O
* ^/ k' `0 {, W
秘诀五:定期检查、适当运动0 k; l. O6 V4 m- u! R; T
. @, h3 V' x' r6 S! x5 E, D$ P
每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。5 k: I n( x+ D m
7 e% E9 H# ^2 f
现代社会生活节奏快,工作、家事繁忙,特别是拥有家庭的职业女性,更是每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可,并不需要多花费时间和精力:* H* g% W2 b# K3 e5 A) h- w7 U( y7 M
% p4 A' H' }& e8 h$ P' R (1)营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。
+ o J$ R9 r" E# f. L; X( D. i \1 `* l" o# L3 f7 U" z6 U
(2)行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。
! O- s# e2 p: ~) x! U p
0 ?8 H# E2 `3 f2 ] (3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。
j- q5 n! W5 `( ~! F" p1 V& ?
& e8 ~' _: f9 s4 b (4)注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
0 J8 e7 G& Z- z1 d+ s" m; \$ I
0 {2 X! V2 V" F! p K% u2 D' \. a' S (5)注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
% g4 `, W5 f" h3 Q+ k# z( x* G% `# R3 r$ ?" N3 L1 N9 M0 m( d) J
(6)定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册
x
|