如何愉快、顺利地渡过更年期？

小丫

(1)要使精神有所寄托。这是保持心理健康的
重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，
有意识地充实生活内容，开辟生活领域。如有
条件时可外出旅游，平时可做些烹调、种花、
养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
(2)注意性格的陶冶。对于更年期出现的一些
症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容
1 j8 b: ^! X- e3 Q3 a# W. x/ e8 C! P易发脾气等，要善于克制，并培养开朗、乐观
+ F" C! c; u; a3 S7 Z& d0 B6 c的性格。遇有不称心的人和事，要以宽大的胸
1 [+ }) @" g- c$ V怀去宽容、以克制的精神去忍耐，用善良的心
去微笑，结交知心好友倾吐衷肠。
: j" h3 H3 i8 I: v' B (3)科学地安排日常一切活动。要有意志和毅
3 U- X7 W0 A0 _5 |# P* \力保持生活规律化，培养良好的生活习惯，早
# n$ w2 A' `! _睡早起，坚持体育锻炼。
6 M5 z. L' u* P* r9 P$ k+ v- N% f (4)坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心
理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、组织、关
; n/ F! h8 j! ]& I" u8 N/ u节灵活，防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动
' I! q/ y& U3 F) z; z+ {的方法是经常学习和思考，脑力劳动可改善脑
% |3 O- U& m- `7 ~& }的血液循环，推迟脑细胞的萎缩。
(5)饮食合理。讲究科学的饮食方法，不偏食
1 V+ V4 X8 B" c- R1 T1 Y，多吃些蔬菜和水果，防止饮食无节和吃过多
/ [3 q/ ^  {$ I, |  f: l. M6 i的动物脂肪及嗜烟酒。