如何愉快、顺利地渡过更年期？

小丫

(1)要使精神有所寄托。这是保持心理健康的
1 y. e6 G5 P2 X6 o9 C重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，
有意识地充实生活内容，开辟生活领域。如有
6 y- X: j" o8 @: t2 f! `. j# W  ~条件时可外出旅游，平时可做些烹调、种花、
+ O9 P9 Y. Z6 M8 b养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
. f0 I  U( h) s) v( R) K+ @3 k0 U# a' ? (2)注意性格的陶冶。对于更年期出现的一些
症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容
: W: ^6 F+ L* h: f; E  X5 g易发脾气等，要善于克制，并培养开朗、乐观
3 P! s. K' @2 J7 m的性格。遇有不称心的人和事，要以宽大的胸
怀去宽容、以克制的精神去忍耐，用善良的心
去微笑，结交知心好友倾吐衷肠。
& a) m: M# n+ w8 K% X; i (3)科学地安排日常一切活动。要有意志和毅
力保持生活规律化，培养良好的生活习惯，早
( U( E% ~, j7 P睡早起，坚持体育锻炼。
(4)坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心
理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、组织、关
节灵活，防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动
1 ?2 ^; ~4 d* g6 `2 r的方法是经常学习和思考，脑力劳动可改善脑
的血液循环，推迟脑细胞的萎缩。
7 |1 I$ U6 Q) @" K  `0 _) H3 H (5)饮食合理。讲究科学的饮食方法，不偏食
" i9 m: P; y! K3 ~% z，多吃些蔬菜和水果，防止饮食无节和吃过多
的动物脂肪及嗜烟酒。