哪些食品可以补充生育机能必须的维生素？

小丫

维生素一词是由美国生物化学家卡齐米尔
. 丰克发明的，他发现稻谷壳里含有某种化学
9 v6 j& g+ Q( y5 C物质或胺，对生命是必不可少的，于是他就把
/ z. L5 [" q) k0 _# F0 y它称之为“维生素”或“维他命”，也就是现
8 I0 p1 b2 @6 T! l. F1 `在的维生素Ｂ。从那时起，维生素这个词也用
于其它２０多种化学物质，这些物质不一定都
是胺类，也并不都是生命所必需的，但为了方
+ W- z, I' V' U. n0 R; C& g1 J+ t便起见，这一词便一直沿用至今。许多维生素
: H+ b! |0 ~9 `与人类生育机能体戚相关，除了药物补充外，
许多日常食品中亦含有丰富的维生素，可供人
体需要。
6 o# Q% a8 i! o9 T9 p( o    （１）维生素Ａ：在奶及乳制品、黄油、
( d" L5 k6 J9 `# X  z$ i+ _鱼肝油、羊肝、牛肝和芹菜、卷心菜、菠菜、
莴苣、胡萝卜、蕃茄等蔬菜中含有维生素Ａ较
多。
    （２）Ｂ族维生素：粮食作物的种子、干
& _  N; g0 C* q$ L9 p2 C( M) ^蔬菜、小麦芽等都含有丰富的维生素Ｂ，麸皮
面包的维生素Ｂ含量比普通面包多。
    （３）维生素Ｃ：又称抗坏血酸，在柠檬
+ Y* {8 l; A0 V% m2 e7 V  \+ A、橙子、柚子、蕃茄、粟子、覆盆子以及芹菜
4 Q3 G! ]7 \9 d: `! D8 V, N- l7 R、卷心菜、红辣椒中含量特别丰富。
. H2 }  O  [" M- f    （４）维生素Ｄ：维生素Ｄ在人体内可以
' Y6 [; X: B; T' \+ A促使钙与组织结合。一般食物中都含有极少量
维生素Ｄ，但主要是靠阳光中的紫外线与人体
$ K; i# k0 f; H- M皮肤接触而产生。所以，可以说治疗维生素Ｄ
缺乏的最佳方法，就是野外的空气和阳光。如
9 h5 h# i' t" s3 L% z$ m果医生认为需要服用维生素Ｄ，应该严格按照
医嘱服用，因为维生素Ｄ过量对人体有危害。
: L# X" T1 M- S, U9 F    （５）维生素Ｅ：在莴苣、大米、谷粒、
蛋黄和肝中含有维生素Ｅ较多。
    （６）维生素Ｋ：在白菜、菠菜和绿叶蔬
菜中含有维生素Ｋ较多。