哪些食品可以补充生育机能必须的维生素？

小丫

维生素一词是由美国生物化学家卡齐米尔
% f2 H# p" n2 Y/ {6 }& Y- e. 丰克发明的，他发现稻谷壳里含有某种化学
( Z( p/ n, e" W" }% {3 S物质或胺，对生命是必不可少的，于是他就把
它称之为“维生素”或“维他命”，也就是现
在的维生素Ｂ。从那时起，维生素这个词也用
1 ~1 }% n$ k+ ]" i6 V* i  T4 [于其它２０多种化学物质，这些物质不一定都
是胺类，也并不都是生命所必需的，但为了方
  p6 m- F8 \/ S$ B# ^: {: v2 L便起见，这一词便一直沿用至今。许多维生素
与人类生育机能体戚相关，除了药物补充外，
许多日常食品中亦含有丰富的维生素，可供人
体需要。
8 ]- G2 d/ q, h$ S    （１）维生素Ａ：在奶及乳制品、黄油、
鱼肝油、羊肝、牛肝和芹菜、卷心菜、菠菜、
. D" m) [, a; q6 k/ c7 S莴苣、胡萝卜、蕃茄等蔬菜中含有维生素Ａ较
多。
    （２）Ｂ族维生素：粮食作物的种子、干
蔬菜、小麦芽等都含有丰富的维生素Ｂ，麸皮
$ @* p' \; _# }9 v, v面包的维生素Ｂ含量比普通面包多。
    （３）维生素Ｃ：又称抗坏血酸，在柠檬
、橙子、柚子、蕃茄、粟子、覆盆子以及芹菜
、卷心菜、红辣椒中含量特别丰富。
2 }8 w: u+ y6 P, n' r2 K0 a    （４）维生素Ｄ：维生素Ｄ在人体内可以
# O$ j% X& F. o: ]促使钙与组织结合。一般食物中都含有极少量
维生素Ｄ，但主要是靠阳光中的紫外线与人体
' Z9 h6 R0 y. D' W& [. Z$ k皮肤接触而产生。所以，可以说治疗维生素Ｄ
# t/ E6 E3 t! `+ O5 T1 }0 T缺乏的最佳方法，就是野外的空气和阳光。如
* {# S( }7 b' A; w果医生认为需要服用维生素Ｄ，应该严格按照
医嘱服用，因为维生素Ｄ过量对人体有危害。
    （５）维生素Ｅ：在莴苣、大米、谷粒、
) o* X6 D* u% p! x2 F7 X4 h2 a蛋黄和肝中含有维生素Ｅ较多。
4 ?1 o+ U3 M. E! Z    （６）维生素Ｋ：在白菜、菠菜和绿叶蔬
菜中含有维生素Ｋ较多。