少女应如何防止发胖？

小丫

    （1） 控制饮食。就是控制摄入的热量。
饮食以高蛋白、低脂肪和低糖为原则。每顿饭
$ i! ^) J" _7 z; w0 M1 R# v; [以八九成饱为宜，特别是晚饭应控制。应少吃
甜食，少吃零食，多吃新鲜蔬菜、水果，如南
瓜、黄瓜和西红柿等。
    （2） 加强运动。控制饮食的同时，必须
增加运动量，只有双管齐下才能使身体健美。
; e' F+ ?+ R" d& F6 O坚持参加运动，使体内能量的消耗超过摄入，
. i' C1 ~  G% C; o' X; ]0 ?消耗掉体内储存的过多的脂肪，体重就会逐渐
* a3 e. [+ M/ Z0 M1 x下降，人体也就慢慢变得瘦而壮了。运动项目
应根据每个人的爱好来选择，以能坚持为好，
可进行如跑步、骑自行车、俯卧撑或仰卧起坐
# d! E+ D7 H1 _& F# H$ {% a, Y6 L* Z等项目。有条件的可以适当做些健美体操，时
间一长，就会使形体曲线向健与美的方向发展
。姑娘们，必须牢记，要想减肥，就必须把运
动坚持下去。
3 p1 C* ^. u1 I! W' O" f  B    （3） 做气功。做气功也是运动，可以更
; R9 ?2 C; \, C3 F6 g* x( F/ e, A好地减肥，但应在气功师的指导下进行，切不
可盲目从事。