如何防治少白头？

小丫

头发早白有很多因素，但主要有营养和精
神两个方面。日常饮食中铜元素的摄取不足，
* F9 `# I, v# z8 M; L7 o/ ]是引起头发早白和一个很重要的原因。研究发
$ N4 x+ u, j* g3 W; Z现，铜在动、植物体内对色素的形成有极其密
3 d) K2 e' }/ T* B: T3 z切的关系。人体内铜低于正常水平时，除了会
. ^' K& C& m4 x9 I0 ~1 }# S  J引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长
0 e* Y% J# j5 E停滞、毛发变粗、褪色。另外，一些人忧虑、
  f2 J2 V( z$ p; W4 t+ R烦恼、紧张过度，往往也是头发早白的诱因。
当然，青少年的白发还与遗传有一定关系。
$ l! w" B) @. m3 f   （1）饮食防治。防治头发早白，除了在精
神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外
，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的
- P; p4 O5 j7 h) _4 @" {7 J铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注
6 t! d: M7 M4 G  \* N9 c; g意从饮食中摄取含铜丰富的和具有乌发作用的
2 I  p( f8 P! x' R5 ?, }  }2 t. o营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和
3 B" K5 \. q$ d/ r" q- G$ v铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的
原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要
( A5 Z. i5 H9 w; F$ y, I2 z有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦
! Y5 B: x' g8 a/ w' K$ u肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素 A与毛
发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮
肤滋润，头发光泽。维生素 E是强抗氧化剂，
' R1 v! V! G9 z% s9 u& R( N; b在肠内能维持维生素 A不被氧化，从而延长维
. O- q. _7 B' w6 i; ~4 H生素 A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃
2 [7 H4 y: Q. K、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物
+ f% G1 Y. E* w9 E, }/ j% H# @8 ?质的充足供应可以保证机体不断得到铜、铁、
. n9 I0 A1 }3 {' D9 [0 m3 F, ]维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花
生。杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲
子、 菱角等食物，这些食物不仅富含铜 ，还
* g6 C$ l5 J  e8 u% l! X: s: r富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒的形成，
是乌发的重要营养物质。
   （2）保健按摩。头保健按摩在日常采用以
下方法：
' w/ i2 H; L, O       ①每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10
2 ~9 {. w; H7 w# W         分钟。可促进头皮血液循环， 使发
: j5 m9 x% ]9 s. j         根下端真皮的毛孔得到更多的营养
- m+ B; m8 j8 x" k  {         ，使毛发皮质 、髓质的黑色素颗粒
         增多，头发逐渐转黑。
       ②为促进头皮的血液循环 ，在每天梳
         头前，将头油搽头皮 ，以手指尖用
         力揉 ，再轻拍头皮或轻轻拉扯头发
5 J1 n/ L+ a" g  F! T2 S         或手指压太阳穴等动作进行按摩 。
         这样做具有保护头发 、强健头皮和
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