如何防治少白头？

小丫

头发早白有很多因素，但主要有营养和精
2 s+ b- o! M; [1 i7 x7 d# Z% F神两个方面。日常饮食中铜元素的摄取不足，
& f  |2 n& J0 w/ N3 Y7 y是引起头发早白和一个很重要的原因。研究发
/ c. k% s( Q$ h8 H: H1 r) c* G" g. v现，铜在动、植物体内对色素的形成有极其密
切的关系。人体内铜低于正常水平时，除了会
& f9 T9 f0 `. }+ r引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长
; q. ]  T6 }7 \% K停滞、毛发变粗、褪色。另外，一些人忧虑、
; U+ V4 c, _9 q4 [3 y+ ?1 b. w烦恼、紧张过度，往往也是头发早白的诱因。
4 S& M4 X& J* ]3 ^7 i/ E0 S2 s当然，青少年的白发还与遗传有一定关系。
   （1）饮食防治。防治头发早白，除了在精
$ {$ L( ~  @( l, S* z1 Y7 d神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外
; E. e0 ]1 \0 |1 O& U3 ~，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的
铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注
意从饮食中摄取含铜丰富的和具有乌发作用的
营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和
铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的
原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要
$ {, Z4 q0 _7 c4 X有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦
肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素 A与毛
: R1 I. T7 [9 H# _1 P发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮
; O; q/ e% F, x4 l; Q: x肤滋润，头发光泽。维生素 E是强抗氧化剂，
在肠内能维持维生素 A不被氧化，从而延长维
; R7 e' l6 a: p8 q) G" S生素 A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃
、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物
质的充足供应可以保证机体不断得到铜、铁、
维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花
生。杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲
子、 菱角等食物，这些食物不仅富含铜 ，还
富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒的形成，
0 x  _  L1 o6 T  Y# J& t# f- X3 B是乌发的重要营养物质。
( ~' @% U7 s0 S   （2）保健按摩。头保健按摩在日常采用以
下方法：
7 |* m, L/ A, N& C/ h       ①每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10
         分钟。可促进头皮血液循环， 使发
* q* g- V; f, C% u& c9 X6 I         根下端真皮的毛孔得到更多的营养
         ，使毛发皮质 、髓质的黑色素颗粒
         增多，头发逐渐转黑。
6 ~/ q* X+ ~8 `+ |0 q% F       ②为促进头皮的血液循环 ，在每天梳
         头前，将头油搽头皮 ，以手指尖用
7 n+ O, P/ T& o: D         力揉 ，再轻拍头皮或轻轻拉扯头发
         或手指压太阳穴等动作进行按摩 。
         这样做具有保护头发 、强健头皮和
         功效。