怎样保护自己的眼睛？

小丫

（1）从营养角度讲，要使眼睛美丽、明亮
- L0 [4 p: Q9 ^0 C. A: a，需要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生
0 N8 l3 q( W( {6 ]/ T* D素、无机盐等各种营养物质的供给，其中尤以
维生素最重要。维生素 A、B1、B2、C、D，无
论缺乏了哪一种，眼神都会显得迟钝、困倦，
- @+ D6 \0 Q6 \8 Z  q从而使眼睛失去应有的魅力。
* P9 X) U( Z" z# q, c2 ?; o   （2）为了保护视力，要避免眼睛受强烈光
9 W4 q- g8 s' u; s6 W! Y' F2 c2 d线的刺激。在夏日的阳光下和冬天的雪地里，
, D3 S& M2 j' k. Z8 O$ g$ O5 t都 应该戴黑镜。看电视时不要离电视太近。
, M* X* [% X# u8 e2 }( o4 q   （3）不要边吃饭边看书写字。读书写字时
+ j) q$ K/ E" H1 s3 V0 _% w3 a; M间不宜过长，一般每学习50分钟就要休息10分
钟，看看远方、天花板或花草树木等，使眼肌
* g2 R% `. ~) L2 n" m8 n放松，消除疲劳。
0 ~/ l9 V4 @) s' T( F7 c6 o  k, ]   （4）每天晚上洗脸时，应另用 1小杯干净
的水洗眼睛，养成每天洗眼睛的习惯，这样不
. Q( P  ~# _! A9 j) A5 H. x+ f仅能保持眼睛的清洁，而且可以使眼睛消除一
& t# Y  _( u9 N$ \1 O/ ~( w6 ]天的疲劳，这是保护眼睛必不可少的方法之一。
   （5）注意讲究眼部卫生。不要用脏手和脏
- ~% d# u% [7 ~% ~" e7 N手帕揉眼、擦眼。不同别人合用脸盆、毛巾。
   （6）定期检查视力和眼睛内部，发现近视
、沙眼、结膜炎等眼疾，应及时治疗。近视眼
要及时配镜。