怎样保护自己的眼睛？

小丫

（1）从营养角度讲，要使眼睛美丽、明亮
，需要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生
素、无机盐等各种营养物质的供给，其中尤以
维生素最重要。维生素 A、B1、B2、C、D，无
% m4 {; u2 }0 h: q8 i' j5 @论缺乏了哪一种，眼神都会显得迟钝、困倦，
从而使眼睛失去应有的魅力。
   （2）为了保护视力，要避免眼睛受强烈光
6 L& L3 ^+ W; Z7 [线的刺激。在夏日的阳光下和冬天的雪地里，
0 O1 g5 y* {( ?( H6 F: f" B8 K都 应该戴黑镜。看电视时不要离电视太近。
& \( y5 v/ ?8 H% x% @   （3）不要边吃饭边看书写字。读书写字时
3 v( K2 Q9 U/ [( u) B( ^  U4 c9 N间不宜过长，一般每学习50分钟就要休息10分
2 [% b3 y- U8 D  L# A/ Q) T, X7 S钟，看看远方、天花板或花草树木等，使眼肌
放松，消除疲劳。
  g. l7 s% \) f( T' y6 G   （4）每天晚上洗脸时，应另用 1小杯干净
" u& F! |$ J8 K$ t' [的水洗眼睛，养成每天洗眼睛的习惯，这样不
  f% m' J8 v4 V. G$ p仅能保持眼睛的清洁，而且可以使眼睛消除一
天的疲劳，这是保护眼睛必不可少的方法之一。
   （5）注意讲究眼部卫生。不要用脏手和脏
手帕揉眼、擦眼。不同别人合用脸盆、毛巾。
   （6）定期检查视力和眼睛内部，发现近视
、沙眼、结膜炎等眼疾，应及时治疗。近视眼
要及时配镜。