运动减肥同时进行

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对于减肥，很多女性都存在着痛苦的记忆，如运动时汗流浃背，节食减肥法时的过度饥饿等，这些痛苦的经历让女性想减肥而不敢再尝试，今天国济女性健康网的美体专家张杰给女性介绍几个可以享受快乐的减肥法。
　　1、　　每周三次每次30分钟
　　利用规律的运动来增加热量的消耗，这样可以使减肥的效果更加突出，根据研究指出，每周三次慢跑，每次坚持半个小时左右的时间，几个月后就会收到不错的减肥效果。
　　就运动的方式而言，散步、慢跑或骑脚踏车都能有效地减肥，但是次数不可过多，一般一周三次就可以了。以时间而言，每次达30至45分钟的运动是最理想，不过，如果运动的强度较小，就要增加运动的时间，一般要运动1个小时左右。
6 o3 P# J5 _7 R' |　　2、“热身运动”的重要性
1 \+ Z5 u; D. f. e　　人们在运动之前一般很少做热身运动 ，这样会增加运动时受伤的机率，为了避免减肥不成，运动前最好先做些热身运动。“热身运动”不可做得过分激烈，这样会出现肌肉疲劳和呼吸过快，会身体健康有影响，因此运动前应衡量自己的体能状况及所从事的运动项目，来调整“热身运动”的强度及时间，才能获得最好的效果。
+ ?. {4 D/ [9 E1 ]　　这些减肥的同时又能享受到快乐的减肥方法你一定要记住哦!这些方法可以让你的减肥变成一件快乐的事，这样才能长久的坚持下来，真正达到减肥的目的。
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